Përpjetë Përpjetë shumë e pjerrët: Mund të vendosni dy shkopinj së bashku në një vend të lartë, të shtyni poshtë me të dyja duart së bashku, të përdorni forcën e gjymtyrëve të sipërme për të çuar trupin lart dhe të ndjeni se presioni në këmbë është reduktuar shumë. Kur ngjitet në shpatet e pjerrëta, mund të mbështetet shumë...
Lexo më shumë